Taller de Meditación y Mindfulness

COMIENZA CON LA COMPRENSIÓN ...

¡Observa tu aliento! ... es muy probable que sea la primera instrucción en un curso de meditación tradicional. Luego sigue 10 días de descanso (diez horas por día) y observa la respiración, las sensaciones corporales, los pensamientos, las emociones y los sentimientos. Este asiento persistente, acompañado de discursos vespertinos, silencio noble, una comunicación altamente restringida entre los practicantes y maestros y ninguna comunicación con el mundo exterior es probablemente la mejor manera de aprender meditación y entrar en el mundo interior de uno mismo.

A pesar de un gran desafío mental y físico, ciertamente lo recomendamos a todos los que se toman en serio la meditación. Desafortunadamente, no todos tienen la oportunidad o la fortaleza para asistir a este tipo de curso. ¿Debería significar que la meditación sigue siendo inalcanzable para ellos? De ningún modo. Creemos que la meditación es una herramienta demasiado importante para imponer obstáculos.

Es por eso que organizamos el Taller de meditación y atención plena. No para reemplazar el curso de meditación tradicional, sino para fomentar el interés en él. El taller en muchos aspectos imita el curso de meditación tradicional, pero en general incluye también la ciencia contemporánea. Ofrece una oportunidad para transformar no solo su vida sino también la vida de sus seres queridos.

COMIENZA CON LA COMPRENSIÓN ...

¡Observa tu aliento! ... es muy probable que sea la primera instrucción en un curso de meditación tradicional. Luego sigue 10 días de descanso (diez horas por día) y observa la respiración, las sensaciones corporales, los pensamientos, las emociones y los sentimientos. Este asiento persistente, acompañado de discursos vespertinos, silencio noble, una comunicación altamente restringida entre los practicantes y maestros y ninguna comunicación con el mundo exterior es probablemente la mejor manera de aprender meditación y entrar en el mundo interior de uno mismo.

A pesar de un gran desafío mental y físico, ciertamente lo recomendamos a todos los que se toman en serio la meditación. Desafortunadamente, no todos tienen la oportunidad o la fortaleza para asistir a este tipo de curso. ¿Debería significar que la meditación sigue siendo inalcanzable para ellos? De ningún modo. Creemos que la meditación es una herramienta demasiado importante para imponer obstáculos.

Es por eso que organizamos el Taller de meditación y atención plena. No para reemplazar el curso de meditación tradicional, sino para fomentar el interés en él. El taller en muchos aspectos imita el curso de meditación tradicional, pero en general incluye también la ciencia contemporánea. Ofrece una oportunidad para transformar no solo su vida sino también la vida de sus seres queridos.

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El Taller de meditación y mindfulness es una presentación sofisticada y única del poder de la meditación y mindfulness. Un punto de encuentro de la sabiduría tradicional y la ciencia moderna.

 

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PRESENTACIÓN-DEMOSTRACIÓN-PRÁCTICA

Duración: 5 horas (1+4)

Demostrador/a: Instructor/a SWE

El arte de vivir...

Enfrentamos todo tipo de situaciones agradables y desagradables en la vida. Los experimentamos y los tratamos de manera diferente. Por ejemplo, imagine que tiene una entrevista de trabajo que ha esperado durante mucho tiempo. Necesitas llegar a tiempo y en tu mejor momento. Te arreglas apropiadamente ... Ya casi estás allí. Párate frente a un semáforo, espera el green y practica la presentación en la mente. Te estás poniendo un poco nervioso. Solo un paseo al otro lado de la calle y ... ¡sucede! ¡Un pequeño conductor con un enorme vehículo deportivo utilitario conduce a un charco al costado de la carretera y lo inunda con agua turbia! En una fracción de segundo, reaccionas ...

¿Como un tonto?

Te desmayas por un momento, luego pones la cara del asesino, te giras hacia donde conducía el auto, calcula si hay una posibilidad de atraparlo y sacarlo del auto y darle la lección que se merece. Si estimas que esto no será posible, entonces le arrojas todas las maldiciones que conoces y lo envías al infierno sangriento. "¿Recuerdo la matrícula? Si veo un auto en el estacionamiento, dejo una marca profunda en él. Arruinó mi día, mi año, mi vida, mi carrera, mi ..., mi ..., mi ..., debe ser castigado !!! "

Como un normal?

Estás en estado de shock y enojado. ¿Dónde, por el amor de Dios, está la policía cuando más los necesitas? ¡Este tipo de conductor nunca debería obtener el permiso! Qué debería hacer. Mi ropa esta sucia. Arruinó mi día, lo más probable es que perdí la oportunidad de un nuevo trabajo. ¿Debo ir a la entrevista o debo cancelarla? ¿Por qué me está pasando esto?

Como un guai?

Estás en estado de shock por un momento y compasivamente piensa en cuánto tiene que sufrir esa persona. Luego, diriges la atención a tu ser interior y observas lo que está sucediendo. Todas estas sensaciones ..., respiras profundamente y las observas. Cuando se enciende la luz verde, felizmente cruzas la calle y vas a una entrevista con una sonrisa en la cara y una nueva historia interesante para futuros colegas.

Por supuesto, estas no son las únicas reacciones posibles. Sin embargo, es importante entender que ninguno de ellos es el resultado del libre albedrío o la decisión consciente. Cada una de ellas es una respuesta automática (en parte innata y en parte condicionada), originada en la parte del cerebro, responsable de las situaciones estresantes y responder a ellas. Y, algunas situaciones se procesan bien, mientras que otras pueden desafiarlo abrumadoramente, incluso hasta el punto de provocar estrés crónico, mal humor, rasgos de personalidad desagradables, enfermedades o incluso acciones no deseadas. Hay algo que puedas hacer?

¡Sí tu puedes! ¡Al convertirte en un maestro de tu mente!

Puede enseñarle a su mente a entenderse y entrenarlo para manejar mejor las respuestas a cualquier situación, incluso desafiante.

Ver las cosas como son, comprender la impermanencia, mantener la ecuanimidad hacia cualquier situación y establecer la conciencia del momento presente es el arte de vivir. La meditación y la atención plena son un viaje al descubrimiento.

Programa de taller

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El taller está dividido en dos secciones. 1] Presentación - Discusión sobre la base teórica y la justificación de la meditación. 2] Demostración y práctica - Demostración y práctica de la técnica.

1] PRESENTACIÓN - 60 min

"La meditación no es fácil ni divertida. Es una actividad solitaria. Requiere tiempo, energía, determinación y disciplina. Requiere una serie de cualidades personales que normalmente consideramos desagradables y que nos gusta evitar siempre que sea posible." - Henepola Gunaratana

Por supuesto, algunos 'maestros' afirman que la meditación es fácil y puede solucionar todos sus problemas en minutos al alcanzar algún tipo de estado trascendental. Venden lo que la gente quiere comprar. Lamentablemente, las cosas no son tan simples. Sí, la meditación es una herramienta poderosa. Pero como todas las herramientas, es necesario aprenderlas y utilizarlas de la manera correcta. Es importante comprender qué y por qué está invirtiendo en todo este tiempo y energía. En esta primera hora, discutiremos lo que la neurociencia y la psicología modernas nos ofrecen para comprender la mente y el comportamiento humano. Cómo el estímulo externo e interno da forma a nuestro estado de ánimo y comportamiento, y con él, nuestra percepción / felicidad y, en última instancia, la vida.
Comprender la mente nos lleva a comprender, aceptar y tener compasión por nosotros mismos y por los demás.
Entonces, la meditación no es una ilusión, sino una herramienta sofisticada. Y esta presentación no es una forma de entretenimiento intelectual, sino una explicación necesaria y un gran motivador para el ejercicio persistente. Discutimos...

1. Datos básicos sobre la meditación ...
2. Datos básicos sobre el mindfulness...
3. ¿Por qué la meditación, por qué el mindfulness?...
4. Comprender el cerebro ...
5. Características importantes de la mente ...
6. ¿De qué manera la meditación influye en la mente?
7. Aplicación práctica de la meditación ...

... y un montón de otras cosas interesantes.

2] DEMOSTRACIÓN y PRÁCTICA - 240 min

Aquí aprenderá a calmar y agudizar la mente al enfocarse en la respiración natural y luego, a observar sistemáticamente las sensaciones físicas en el cuerpo. Gradualmente comenzará a comprender la relación entre estas sensaciones y los estados mentales y aprenderá a reducir las reacciones habituales a las sensaciones y a desarrollar una mente más equilibrada.

- Meditación Anapana

  • Ejercicio 1  *(15 min + 5 min)
  • Ejercicio 2  *(15 min + 5 min)
  • Ejercicio 3  *(15 min + 5 min)

       ** Pausa de descanso- 10 min

- Meditación  Vipassana

  • Ejercicio 4  *(15 min + 5 min)
  • Ejercicio 5  *(15 min + 5 min)
  • Ejercicio 6  *(15 min + 5 min)

       ** Pausa de descanso - 10 min

  • Ejercicio 7  *(15 min + 5 min) 
  • Ejercicio 8  *(15 min + 5 min) 
  • Ejercicio 9  *(15 min + 5 min) 

       ** Pausa de descanso - 10 min

  • Ejercicio 10 (30 min)

       *** Preguntas y respuestas: debate individual (30 min)

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* Demostramos y practicamos cada ejercicio en quince minutos. Luego, en cinco minutos, discutimos las experiencias, contestamos preguntas, aclaramos la confusión y brindamos orientación para el próximo ejercicio.

** Pausa de descanso: tiempo para descansar, beber agua, ir al baño ...

*** El instructor estará disponible para una discusión individual en caso de que tenga alguna pregunta específica.

Reglas y requisitos importantes

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Como puede observar, el horario del taller es bastante intenso. Para aprovechar al máximo el tiempo disponible, se deben seguir algunos requisitos y reglas.

Horario

La entrada al salón estará abierta hasta el inicio oficial de acuerdo con el horario. Una vez que comienza el taller, la entrada ya no es posible.

Silencio noble

Silencio noble significa silencio del cuerpo, el habla y la mente. No se permite ninguna forma de comunicación con un compañero participante, ya sea por gestos, lenguaje de señas, notas escritas, etc.

Sin embargo, los participantes pueden hablar con el demostrador cuando esté programado. Pero incluso estos contactos deben mantenerse al mínimo.
Los participantes deben cultivar la sensación de que están trabajando de forma aislada: les ayuda a usted y a los demás a estar más concentrados.

Lectura y escritura

No se deben traer materiales de lectura o escritura al curso. Los participantes no deben distraerse tomando notas. La restricción de lectura y escritura enfatiza la naturaleza estrictamente práctica de esta meditación.

Teléfonos, dispositivos de grabación y cámaras

Los teléfonos móviles o cualquier otro equipo para capturar una imagen o sonido no están permitidos, excepto con el permiso expreso del demostrador.

Comida, bebidas

No se permite comer en el taller. Se permiten refrescos, agua preferida.

Ropa

El vestido debe ser simple, modesto y cómodo. No se debe usar ropa ajustada, transparente, reveladora o llamativa (como pantalones cortos, faldas cortas, mallas y leggings, blusas sin mangas o escasa). Tomar el sol y la desnudez parcial no están permitidos. Esto es importante para minimizar la distracción a los demás.

Intoxicantes y drogas, tabaco

No se permiten drogas, alcohol, tabaco u otros intoxicantes; Esto también se aplica a los tranquilizantes, las pastillas para dormir y todos los demás sedantes. Aquellos que toman medicamentos o medicamentos con receta médica deben notificar al instructor.

Para quién es este taller:

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El taller de meditación y atención plena es para todos. ¡Literalmente!

No hace mucho tiempo, tal vez hace una o dos generaciones, el cepillado de dientes era raro. Entonces, sucedió algo (tal vez debido a la producción en masa de dulces) los humanos de alguna manera reconocimos la necesidad y los beneficios. Y cepillarse los dientes se convierte en una actividad diaria.

El "cepillado cerebral" también puede convertirse en una actividad diaria. Sería una forma de higiene cerebral, al igual que la higiene dental.

La ciencia es sólida. La sobrecarga de información, los entornos antinaturales de la sociedad, las crecientes expectativas o simplemente ser humano pueden ser los "dulces" para el cerebro y la mente. Meditation and Mindfulness ofrece un cepillo para limpiar tu mente de viejas impurezas y patrones de hábitos. 

 Toma la oportunidad. Es gratis!

¿Cómo puede este taller ser gratuito?

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Creemos que el conocimiento y la experiencia compartidos por este taller son demasiado importantes para ser etiquetados con un precio. Además, el precio no debe ser un obstáculo para participar. Por lo tanto, cada participante que asiste a nuestro taller de Atención plena y meditación recibe este regalo de un alumno anterior. No hay ningún cargo por asistir a este taller. Se realiza sobre una base de donación estrictamente voluntaria. Al final del taller, si se ha beneficiado de la experiencia, puede donar para el participante en futuros talleres, de acuerdo con su voluntad y sus medios. Ya sea que una donación sea grande o pequeña, debe darse con el deseo de ayudar a otros: "El taller que he realizado ha sido pagado a través de la generosidad de antiguos alumnos; ahora permítanme dar algo para el costo de un curso futuro, entonces que otros también pueden beneficiarse de este conocimiento ".

La técnica de meditación

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No todas las técnicas de meditación tienen los mismos objetivos ni efectos. Estamos discutiendo y practicando en base a la técnica específica de meditación de atención plena, conocida como Vipassana. Vipassana significa ver las cosas como son. Tipo de meditación relativamente rara, universal y no sectaria que tiene como objetivo limpiar la mente y cambiar los viejos patrones de hábito de la mente para ser más abierta, consciente, consciente y feliz. La reducción del estrés, un mejor enfoque y atención, una mayor eficiencia y otros beneficios atribuidos a la meditación son los efectos secundarios deseados.

"No creo que pueda escribir ninguno de mis libros sin la ayuda del enfoque, la disciplina y la claridad que brinda este tipo de meditación".

Yuval Noah Harari

Echa un vistazo a un breve clip donde el famoso historiador y autor mundial (Sapiens, Homo Deus, 21 Lecciones para el siglo XXI) Yuval Noah Harari habla sobre su experiencia con Vipassana y también sobre Realidad, sufrimiento y conciencia en el Cónclave de India Today. (9 de marzo de 2018).

Duration: 9:39 min

Haciendo tiempo Haciendo Vipassana - Una película de Eilona Ariel y Ayelet Menahemi

"Todos somos prisioneros, estamos en prisión perpetua, encarcelados por nuestras propias mentes. Todos buscamos la libertad condicional, somos rehenes de nuestra ira, miedo, deseo. ¿Hay alguien que no anhela en un momento u otro, tomar algo? eso no es suyo? ¿Hay alguien que no desee, al menos una vez, lastimar a quien lo lastima? Es una delgada línea que nos separa de estas personas, que nos miran desde el interior de esta jaula. Las mismas cosas que no van más allá del umbral de nuestros pensamientos han cruzado, en su caso, el umbral de acción. Pero aún así, somos iguales. Dentro de nuestras cabezas, todos somos delincuentes potenciales ".

Duration: 52:32 min

Preguntas más frecuentes

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¿Puedo asistir solo a la presentación?

Por supuesto, pero tenga en cuenta que las reglas y requisitos están vigentes para ambas partes.

Pregunta adicional?

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Pregúntenos cualquier cosa

Si tiene alguna pregunta adicional, no dude en preguntar.