El Taller de Sauna
Ok, admitamos que sentarse en una pequeña "caja" extremadamente caliente veces húmeda no siempre es atractivo para todos.
Sin embargo, todos esos beneficios que tiene la sauna son difíciles de ignorar. ¿No lo crees así? Los tiempos en que la sauna se usaba solo para relajarse y "desintoxicarse" se han ido. Existe una creciente evidencia en la literatura científica que respalda los efectos beneficiosos de las saunas en:
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Impresionante lista, no hay duda de eso. Entonces, ¿cómo es que la gente no usa más la sauna? Quizás no estén familiarizados con todos estos hechos. This workshop aims to change that. It starts with understanding! Este taller tiene como objetivo cambiar eso. ¡Comienza con la comprensión!
Ok, admitamos que sentarse en una pequeña "caja" extremadamente caliente veces húmeda no siempre es atractivo para todos.
Sin embargo, todos esos beneficios que tiene la sauna son difíciles de ignorar. ¿No lo crees así? Los tiempos en que la sauna se usaba solo para relajarse y "desintoxicarse" se han ido. Existe una creciente evidencia en la literatura científica que respalda los efectos beneficiosos de las saunas en:
- el mantenimiento del músculo
- la pérdida de grasa
- sensibilidad a la insulina
- el rejuvenecimiento de la piel
- the immune system stimulation
- la artritis y el dolor crónico
- el rendimiento deportivo
- la salud cardiovascular
- el cerebro y la salud mental
- la longevidad y mas
Impresionante lista, no hay duda de eso. Entonces, ¿cómo es que la gente no usa más la sauna? Quizás no estén familiarizados con todos estos hechos. This workshop aims to change that. It starts with understanding! Este taller tiene como objetivo cambiar eso. ¡Comienza con la comprensión!


El taller de sauna es una presentación única del poder de la sauna para nuestra salud. Dividido en dos partes, comenzando con una presentación magistral de los últimos conocimientos científicos sobre sauna, conformada en una forma fácilmente comprensible, continúa con demostraciones prácticas y experiencia dentro del Spa.

PRESENTACIÓN-DEMOSTRACIÓN-PRÁCTICA
Duración: 3 horas (1+2)
Demostrador/a: Instructor/a SWE
Lunes 23. diciembre 2019; "Este año, invitaré a mi madre al Spa como regalo de Navidad", dijo mi amiga Cindy un par de días antes de Navidad. Y continuó: "Trabajamos tan duro este año. Casi no hemos tenido tiempo la una para la otra. Mamá nunca ha estado en un spa. Quiero que recuerde estas vacaciones para siempre. Y, si nos gusta, nos convertiremos usuarios habituales ".
Lo admito. Esperaba que ella me pidiera sugerencias o consejos, ya que sabe de mi pasión por este tema. Pero no lo hizo. Unos días después almorzamos juntos. Por supuesto, les pregunté ansiosamente cómo había sido la experiencia en el spa.
Cindy respondió brevemente que estaba bien. Pero entonces su madre molesta dijo: "¿Está bien? Apenas sobreviví al aburrimiento. Pensé que mi cerebro se quemaría dentro de la sauna. Y las dos estábamos muy cansadas por el resto del día".
No tenían idea de qué hacer
Como puede imaginar, estaba intrigado pero no muy sorprendido. Durante mi investigación intensiva sobre el spa y la sauna, fui testigo de innumerables historias similares. Por supuesto, quería saber más sobre esta última experiencia, así que continué con preguntas. Explicaron que el spa era hermoso, lo que se espera de un hotel de cinco estrellas. El personal fue amable. Incluso el precio fue genial. Obtuvieron un descuento especial que ni siquiera pidieron. No pudieron encontrar ninguna mala palabra, pero la experiencia general fue desastrosa. Incluso querían escribir una mala crítica en la web. ¿Por qué?
Continuamos con una discusión sobre el tema hasta que apareció una revelación sorprendentemente directa; No tenían idea de qué hacer allí y cómo usar todos esos diseños agradables y disfrutar del ambiente. No había nadie allí para instruirlos. No solo no sabían cómo hacerlo, ni siquiera sabían que no sabían. Es por eso que no me pidieron sugerencias o consejos en primer lugar.
¿Suena familiar? De todos modos, la conciencia de no saber es la oportunidad de aprender.
El taller de sauna le ofrece una presentación única, demostración práctica y experiencia. Estará equipado para aprovechar su potencia y disfrutar de la sauna en su máxima expresión.
UNAMULTITUD DE BENÉFICIOS
Relajación profunda y mejor sueño
Desintoxicación más eficiente
Ganancia muscular y pérdida de grasa
Mejora la sensibilidad a la insulina/reduce la resistencia a la insulina
Piel más sana y rejuvenecimiento más rápido de la piel
Fortalecimiento del sistema inmunológico

Alivio artrítico y otros dolores crónicos
Resistencia mejorada y recuperación atlética más rápida
Mejor salud cardiovascular
Mejor salud cerebral
Extender la longevidad, el envejecimiento más lento
...y mucho más.
Programa de taller

El taller está dividido en dos secciones. 1] Presentación - Discusión sobre las bases teóricas y los fundamentos para el baño de sauna. 2] Demostración y práctica - Demostración y práctica del baño de sauna.
1] PRESENTACIÓN - 60 min
"La terapia con sauna es probablemente una de las medidas más subestimadas que se pueden usar no solo para mejorar la salud, el bienestar o el rendimiento deportivo, sino también para prevenir y tratar algunas enfermedades comunes."
Al utilizar adecuadamente la sauna, podemos lograr resultados sorprendentes. Aprenderá lo que sucede en su cuerpo dentro de la sauna y se dará cuenta de que tenemos mucho más poder sobre nuestra salud de lo que solíamos pensar. Discutimos...
1. Datos básicos sobre la sauna...
1. Datos básicos sobre la sauna...
1] La idea de usar una temperatura alta para promover la buena salud no es nueva.
Los rituales de sudor han sido practicados por muchas culturas en todo el mundo durante miles de años ...
2] La sauna es solo una caja de herramientas y la temperatura es la herramienta.
Usando esta herramienta de la manera correcta, estimulamos los mecanismos de adaptación del cuerpo para hacernos más resistentes al estrés en la vida cotidiana, similar al ejercicio regular ...
3] La terapia de sauna no es sólo calentar.
También se está enfriando y descansando. Los tres elementos son importantes para lograr resultados óptimos ....
4] Baño de sauna y beneficios a largo plazo.
Incluso si nos sentimos bien después de cada sesión de sauna, necesitamos una práctica regular para obtener beneficios a largo plazo, similar al ejercicio ...
5] El baño de sauna es un gran estrés para su cuerpo.
Por eso es importante tomarlo en serio y con mucha precaución y sentido común ...
2. Fenómenos biológicos "responsables" de los beneficios de la sauna...
2. Fenómenos biológicos "responsables" de los beneficios de la sauna...
- ¿Por qué el estrés causado por la sauna puede ser beneficioso?
¿Tiene algún sentido?
- No es una coincidencia que cierta cantidad de estrés pueda ser beneficiosa. La naturaleza tiene su manera de lidiar con lo inevitable; Ella lo convierte en una necesidad.
- Comprender la causa raíz es importante. Conociendo los principios básicos de la interacción cuerpo / calor, puede tomar una decisión informada sobre la sauna y la salud en general.
3. Respuesta corporal y celular al estrés por calor...
3. Respuesta corporal y celular al estrés por calor...
- La termorregulación no es solo sudar. Cuando la temperatura ambiente cambia, se activa un conjunto completo de cambios a nivel de todo el cuerpo y las células individuales ...
- El cuerpo posee una increíble habilidad para curarse a sí mismo. Aunque la salud es un estado predeterminado del cuerpo, las cosas pueden salir mal. Cuando esto sucede, el cuerpo responde con un conjunto de mecanismos de reparación desarrollados durante los millones de años de evolución. Están activos todo el tiempo, cada momento de nuestra vida. Pero a veces estos mecanismos se ven afectados debido al sobreesfuerzo o incluso a la ausencia de estrés. Discutiremos el efecto del calor sobre los mecanismos corporales responsables de mantener la salud.
- ...
4. Respuesta corporal al estrés por frío...
5. Importancia del descanso y las relajaciones...
6. Efectos de la sauna desde la perspectiva científica...
6. Efectos de la sauna desde la perspectiva científica...
Muchas afirmaciones sobre los efectos de la sauna están flotando. ¿Son mitos o hechos? En esta última parte, presentamos una revisión sistemática de la literatura científica sobre esos efectos.
- Pero primero, discutimos contraindicaciones.
Sí, hay algunas condiciones de salud para las cuales no se recomienda el baño de sauna. Pero lo más peligroso es la ingesta de alcohol antes o durante el baño de sauna. Cada uno de los accidentes fatales en la sauna reportados en la literatura estuvo directamente relacionado con el consumo de alcohol antes o durante el baño de la sauna. Esto debe tenerse en cuenta. Discutimos este tema con la ayuda de la literatura científica y sus recomendaciones.
- Seguimos con
- Relajación profunda y mejor sueño
- Desintoxicación más eficiente
- Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la resistencia a la insulina.
- Piel más sana y rejuvenecimiento de la piel más rápido.
- Fortalecer el sistema inmune.
- Artritis y otros analgésicos crónicos.
- Mejora la resistencia y acelera la recuperación atlética
- Aumenta la salud cardiovascular
- Aumenta la salud del cerebro
- Longevidad prolongada, envejecimiento más lento: este tema se enfatiza y discute particularmente ya que el envejecimiento no saludable se convierte en una carga cada vez mayor para los individuos y la sociedad. Discutimos los últimos conocimientos científicos sobre los procesos de envejecimiento y cómo el baño de sauna puede tener un impacto positivo en un proceso específico.
... y un montón de otras cosas interesantes.
2] DEMOSTRACIÓN y PRÁCTICA - 120 min
Aquí aprenderá a usar la sauna correctamente. Para comenzar modestamente y progresar gradualmente hasta la máxima efectividad. Hasta el punto de comprender, dominar y disfrutar la sauna y sus beneficios. Incluyendo cómo superar la ansiedad del enfriamiento rápido y otros pequeños secretos del baño de sauna.
Primera ronda
- Sauna *( 3 - 10 min )
- Fase de enfriamiento ( 0,5 - 2 min )
- Fase de descanso ( 10 - 15 min )
Segunda ronda
- Sauna *( 5 - 15 min )
- Fase de enfriamiento ( 1- 3 min )
- Fase de descanso ( 10 - 15 min )
Tercera ronda
- Sauna *( 10 - 20 min )
- Fase de enfriamiento ( 1- 3 min )
- Fase de descanso ( 10 - 20 min )
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* No hay un horario fijo. La duración de las estancias dentro de la sauna depende de la preferencia personal y la experiencia. Será instruido por el instructor SWE.
Reglas y requisitos importantes

Como puede observar, el horario del taller es bastante intenso. Para aprovechar al máximo el tiempo disponible, se deben seguir algunos requisitos y reglas.
Horario
La entrada al salón estará abierta hasta el inicio oficial de acuerdo con el horario. Una vez que comienza el taller, la entrada ya no es posible. La demostración y la experiencia del Spa comienzan 15 minutos después de la presentación principal.
Salud
El baño de sauna es un estrés para el cuerpo. No se recomienda bañarse en la sauna en caso de algún problema de salud agudo (fiebre, resfriado, herida abierta, etc.). El participante está obligado a informar al instructor en el caso de una condición de salud crónica.
Comida, bebidas
No se permite comer en el taller. Se permiten bebidas gaseosas, preferiblemente agua.
Ropa
Consulte el código de vestimenta del spa particular donde se organiza el taller. Por lo general, se sugiere traer trajes de baño y zapatillas.
Intoxicantes, drogas, tabaco.
No se permiten drogas, alcohol, tabaco u otros intoxicantes; Esto también se aplica a los tranquilizantes, las pastillas para dormir y todos los demás sedantes. Aquellos que toman medicamentos o medicamentos con receta médica deben notificar al instructor.
Teléfonos, dispositivos de grabación y cámaras
Los teléfonos móviles o cualquier otro equipo para capturar una imagen o sonido no están permitidos.
Para quién es este taller:

El taller de Sauna es para aquellos que ya usan la sauna o tienen la intención de usarla y quieren saber cómo hacerlo. También es para aquellos que por cualquier motivo no quieren usar la sauna, sin embargo, tenga en cuenta que existe una gran posibilidad de que lo convenzamos de que se convierta en un usuario habitual y, por lo tanto, mejore su salud y bienestar.
Por lo tanto, si desea comprender mejor el cuerpo y las razones biológicas de los beneficios de la sauna y conocer mejor la mejor manera de usar la sauna, este es el taller hecho para usted.
No hace daño intentarlo. Puede darse cuenta de que tiene más poder sobre su salud de lo que solía pensar.
¿Cuánto cuesta el taller?

El precio depende de la ubicación del taller. Verifique la disponibilidad y el precio haciendo clic en el botón "EXPERIMENTARLO" a continuación.
Preguntas más frecuentes

Por supuesto, pero tenga en cuenta que las reglas y requisitos están vigentes para ambas partes.
Pregunta adicional?

Pregúntenos cualquier cosa
Si tiene alguna pregunta adicional, no dude en preguntar.