El evento SWE (Sauna Wholeness Experience)
Cuando te presentan por primera vez la Sauna Wholeness Experience, la primera pregunta que surge generalmente es: ¿Qué tiene que ver la meditación con la sauna o viceversa?
Bueno, mucho podríamos decir. Mucho más de lo que solíamos pensar.
Como ya sabemos, descansar es una parte importante y obligatoria del protocolo de baño de Sauna. Durante este tiempo, después de la exposición al frío y al calor, nos desbordan todo tipo de sustancias químicas producidas por el cuerpo (hormonas y otras sustancias químicas) y, en consecuencia, también sensaciones dentro del cuerpo. Es casi como si sintiéramos todo este fluido, estos jugos de la vida, fluyendo dentro de cada uno de nuestros trillones de células. Muchos describen esta fase como la mejor parte de la sesión de sauna; cuando pueden "navegar" dentro de su mente y estar en algún tipo de estado meditativo. Entonces, quizás podríamos usar estos momentos de forma más profunda y explorar esas sensaciones con más atención, con meditación. Después de todo,...
El objetivo de la sauna es una limpieza profunda del cuerpo y hacerlo más resistente al estrés.
El objetivo de la meditación es una limpieza profunda de la mente y hacerla más resistente al estrés.
Si es cierto que el cuerpo y la mente "son uno" ... entonces la sauna también limpia la mente y la meditación limpia el cuerpo.
El tiempo es una mercancía preciosa, una persona sabia hace el mejor uso de él.
En otras palabras...
Las cosas que están sucediendo en su cuerpo pueden influir dramáticamente en lo que está sucediendo en su cerebro y lo que está sucediendo en su cabeza afecta cada parte de su cuerpo. Esto significa que un cuerpo más saludable permite pensamientos más limpios y viceversa. El evento Sauna Wholeness Experience tiene como objetivo explicar lo que sucede en su cuerpo y mente durante el baño y la meditación en la sauna, y demostrar y experimentar el camino hacia una vida más saludable y feliz.
Cuando te presentan por primera vez la Sauna Wholeness Experience, la primera pregunta que surge generalmente es: ¿Qué tiene que ver la meditación con la sauna o viceversa?
Bueno, mucho podríamos decir. Mucho más de lo que solíamos pensar.
Como ya sabemos, descansar es una parte importante y obligatoria del protocolo de baño de Sauna. Durante este tiempo, después de la exposición al frío y al calor, nos desbordan todo tipo de sustancias químicas producidas por el cuerpo (hormonas y otras sustancias químicas) y, en consecuencia, también sensaciones dentro del cuerpo. Es casi como si sintiéramos todo este fluido, estos jugos de la vida, fluyendo dentro de cada uno de nuestros trillones de células. Muchos describen esta fase como la mejor parte de la sesión de sauna; cuando pueden "navegar" dentro de su mente y estar en algún tipo de estado meditativo. Entonces, quizás podríamos usar estos momentos de forma más profunda y explorar esas sensaciones con más atención, con meditación. Después de todo,...
El objetivo de la sauna es una limpieza profunda del cuerpo y hacerlo más resistente al estrés.
El objetivo de la meditación es una limpieza profunda de la mente y hacerla más resistente al estrés.
Si es cierto que el cuerpo y la mente "son uno" ... entonces la sauna también limpia la mente y la meditación limpia el cuerpo.
El tiempo es una mercancía preciosa, una persona sabia hace el mejor uso de él.
En otras palabras ...
Las cosas que están sucediendo en su cuerpo pueden influir dramáticamente en lo que está sucediendo en su cerebro y lo que está sucediendo en su cabeza afectando cada parte de su cuerpo. Esto significa que un cuerpo más saludable permite pensamientos más limpios y viceversa. El evento Sauna Wholeness Experience tiene como objetivo explicar lo que sucede en su cuerpo y mente durante el baño y la meditación en la sauna, y demostrar y experimentar el camino hacia una vida más saludable y feliz.
El evento SWE es una presentación sofisticada y única del poder de la sauna y la meditación para nuestra salud y bienestar. Dividido en dos partes, comenzando con una presentación principal continúa con una experiencia práctica dentro del Spa.
PRESENTACIÓN-DEMOSTRACIÓN-PRÁCTICA
Duración: 3,5 horas (1+2,5)
Demonstrador/a: Instructor/a SWE
SAUNA WHOLENESS EXPERIENCE(SWE) / EXPERIENCIA DE SAUNA INTEGRAL ESTÁ BASADA EN "TRES + UNO" PILARES DE IGUALDAD IMPORTANTE
El tercer pilar de SWE es la meditación, probablemente una de las tareas más exigentes para nuestros cerebros.
Los efectos desaunaterapia de fríomeditación
Relajación profunda y mejor sueño
Desintoxicación más eficiente
Ganancia muscular y pérdida de grasa
Sensibilidad a la insulina mejorada / resistencia a la insulina reducida
Piel más sana y rejuvenecimiento de la piel más rápido
Fortalecimiento del sistema inmunitario
Alivio del dolor crónico y artrítico
Resistencia mejorada y recuperación atlética más rápida
Aumento de la salud cardiovascular
Salud cerebral y mental
Extiende la longevidad, envejecimiento más lento
Aumento de la capacidad mental (centrarse, memorizar, darse cuenta ...)
Aumento del bienestar emocional (convertirse en una mejor persona, sin prejuicios, más paciente, generoso, ...)
Cuerpo más saludable (mejora el sistema inmunológico, reduce la presión arterial y la inflamación, ...)
Aumenta: Innovación, Carisma, Liderazgo, Productividad, Memoria, Atención, Aprendizaje, Satisfacción de la relación, Autoestima, Efecto positivo en visión, audición, pérdida de peso, salud neonatal, longevidad
Disminuciones: agotamiento, prejuicio, estrés, alcoholismo, TDAH, dolor
El cuarto pilar del SWE es el conocimiento. Saber / comprender es importante. Es una herramienta necesaria para la correcta implementación del protocolo y un gran motivador. Proporcionamos una presentación cuidadosamente preparada sobre el poder del calor, el frío y la meditación en el cuerpo humano y la mente, basada en la sabiduría ancestral apoyada por la ciencia contemporánea.
El programa de evento SWE
El evento SWE se divide en dos secciones. 1] Presentación - Discusión sobre las bases teóricas y los fundamentos para el baño de sauna y la meditación. 2] Demostración y práctica - Demostración y práctica de la técnica.
1] PRESENTACIÓN - 60 min
El SWE combina dos métodos antiguos que promueven la salud, el baño de sauna y la meditación en su conjunto. A primera vista, tan diferente, pero con una comprensión y experiencia profundas, las conexiones se vuelven completamente naturales y evidentes. Se apoyan y mejoran mutuamente. Esta presentación revela las características corporales y los mecanismos que hacen que ambos métodos sean tan efectivos. Discutimos...
1. Datos básicos sobre la sauna
1. Datos básicos sobre la sauna
"La terapia con sauna es probablemente una de las medidas más subestimadas que se pueden usar no solo para mejorar la salud, el bienestar o el rendimiento deportivo, sino también para prevenir y tratar algunas enfermedades comunes".
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1] La idea de usar una temperatura alta para promover la buena salud no es nueva.
Los rituales de sudor han sido practicados por muchas culturas en todo el mundo durante miles de años ...
2] La sauna es solo una caja de herramientas y la temperatura es la herramienta.
Usando esta herramienta de la manera correcta, estimulamos los mecanismos de adaptación del cuerpo para hacernos más resistentes al estrés en la vida cotidiana, similar al ejercicio regular ...
3] La terapia de sauna no es sólo calentar.
También se está enfriando y descansando. Los tres elementos son importantes para lograr resultados óptimos ....
4] Baño de sauna y beneficios a largo plazo.
Incluso si nos sentimos bien después de cada sesión de sauna, necesitamos una práctica regular para obtener beneficios a largo plazo, similar al ejercicio ...
5] El baño de sauna es un gran estrés para su cuerpo.
Por eso es importante tomarlo en serio y con mucha precaución y sentido común ...
2. Fenómenos biológicos "responsables" de los beneficios de la sauna ...
2. Fenómenos biológicos "responsables" de los beneficios de la sauna ...
- ¿Por qué el estrés causado por la sauna puede ser beneficioso?
¿Tiene algún sentido?
- No es una coincidencia que cierta cantidad de estrés pueda ser beneficiosa. La naturaleza tiene su manera de lidiar con lo inevitable; Ella lo convierte en una necesidad.
- Comprender la causa raíz es importante. Conociendo los principios básicos de la interacción cuerpo / calor, puede tomar una decisión informada sobre la sauna y la salud en general.
3. Respuesta corporal y celular al estrés por calor ...
3. Respuesta corporal y celular al estrés por calor ...
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La termorregulación no es solo sudar. Cuando la temperatura ambiente cambia, se activa un conjunto completo de cambios a nivel de todo el cuerpo y las células individuales ...
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El cuerpo posee una increíble habilidad para curarse a sí mismo. Aunque la salud es un estado predeterminado del cuerpo, las cosas pueden salir mal. Cuando esto sucede, el cuerpo responde con un conjunto de mecanismos de reparación desarrollados durante los millones de años de evolución. Están activos todo el tiempo, cada momento de nuestra vida. Pero a veces estos mecanismos se ven afectados por sobreesfuerzo o incluso por la ausencia de este. Discutiremos el efecto del calor sobre los mecanismos corporales responsables de mantener la salud.
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5. La meditación y la atención plena como una forma activa de descanso...
5. La meditación y la atención plena como una forma activa de descanso
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Es importante entender que la meditación no es una cosa india o una cosa oriental, ya que muchos la entienden. Está prestando atención a la naturaleza interna de quién eres. Una técnica por la cual ...
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¿Por qué la meditación, por qué mindfulness? ...
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¿Cómo sabemos que funciona? Meditación y ciencia ...
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6. Comprensión del cerebro ...
6. Comprensión del cerebro ...
El cerebro realiza una increíble variedad de funciones. Sería demasiado ambicioso esperar describir, y mucho menos comprender todas las partes del cerebro y sus funciones en este corto tiempo que tenemos. Pero como modelo organizativo macro, podemos usar el modelo de tres niveles de MacLean, organizado en una jerarquía ...
- Tres unidades cerebrales funcionales y sus funciones básicas ...
- Cerebro y meditación, mindfulness ...
- ...
7. Efectos de la sauna y la meditación desde la perspectiva científica ...
7. Efectos de la sauna y la meditación desde la perspectiva científica ...
Muchas afirmaciones sobre los efectos de la sauna y la meditación están flotando. ¿Son mitos o hechos? En esta última parte, presentamos una revisión sistemática de la literatura científica sobre esos efectos.
Efectos de sauna:
- Primero, discutimos contraindicaciones.
Sí, hay algunas condiciones de salud para las cuales no se recomienda el baño de sauna. Pero lo más peligroso es la ingesta de alcohol antes o durante el baño de sauna. Cada uno de los accidentes fatales en la sauna reportados en la literatura estuvo directamente relacionado con el consumo de alcohol antes o durante el baño de la sauna. Esto debe tenerse en cuenta. Discutimos este tema con la ayuda de la literatura científica y sus recomendaciones.
- Seguimos con
- Relajación profunda y mejor sueño
- Desintoxicación más eficiente
- Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la resistencia a la insulina.
- Piel más sana y rejuvenecimiento de la piel más rápido.
- Fortalecer el sistema inmune.
- Artritis y otros analgésicos crónicos.
- Mejora la resistencia y acelera la recuperación atlética
- Aumenta la salud cardiovascular
- Aumenta la salud del cerebro
- Longevidad prolongada, envejecimiento más lento: este tema se enfatiza y discute particularmente ya que el envejecimiento no saludable se convierte en una carga cada vez mayor para los individuos y la sociedad. Discutimos los últimos conocimientos científicos sobre los procesos de envejecimiento y cómo el baño de sauna puede tener un impacto positivo en un proceso específico.
Efectos de meditación y mindfulness:
La ciencia se vuelve cada vez más consciente de la importancia de la meditación y la atención plena. Ambos ofrecen muchos efectos beneficiosos como ...
- Aumento de la capacidad mental.
(enfocando, memorizando, notando ...) - Incremento del bienestar emocional
(convertirse en una mejor persona, sin prejuicios, más paciente, generoso, ...) - Cuerpo sano
(mejora el sistema inmune, reduce la presión arterial y la inflamación, ...)
El mindfulness también aumenta:
- Innovación
- Carisma
- Liderazgo
- Productividad
- Memoria
- Atención
- Aprendizaje
- Satisfacción de la relación
- Autoestima
- Efecto positivo en visión, audición, pérdida de peso, salud neonatal
- Longevidad
y disminuye:
- Agotamiento
- Perjudicar
- Estrés
- Alcoholismo
- TDAH
- Dolor
... y un montón de otras cosas interesantes.
2] DEMOSTRACIÓN Y PRÁCTICA - 240 min
Aquí aprenderá a usar la sauna correctamente. Para comenzar modestamente y progresar gradualmente hasta la máxima efectividad. Hasta el punto de comprender, dominar y disfrutar la sauna y sus beneficios. Incluyendo cómo superar la ansiedad del enfriamiento rápido y otros pequeños secretos del baño de sauna. También aprenderá a calmar y agudizar la mente enfocándose en la respiración natural y la experiencia de la meditación guiada de atención plena.
Primera ronda
- Sauna *( 3 - 10 min )
- Fase de enfriamiento ( 0,5 - 2 min )
- Meditación **( 15 min )
Segunda ronda
- Sauna *( 5 - 15 min )
- Fase de enfriamiento ( 1- 3 min )
- Meditación ( 15 min )
Tercera ronda
- Sauna *( 10 - 20 min )
- Fase de enfriamiento ( 1- 3 min )
- Meditación ( 15 min )
Cuarta ronda
- Meditación guiada ( 30 min )
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* El baño de sauna se realizará tres veces con una fase intermedia de enfriamiento y meditación. No hay un horario fijo. La duración de las estancias dentro de la sauna depende de la preferencia personal y la experiencia. Se le indicará al respecto.
** Durante la fase de descanso, se proporcionará una meditación guiada.
La meditación no es obligatoria, pero es muy recomendable para beneficiarse de todos los efectos positivos que trae la Sauna Wholeness Experience.
Reglas y requisitos importantes
Como puede observar, el horario del taller es bastante intenso. Para aprovechar al máximo el tiempo disponible, se deben seguir algunos requisitos y reglas.
Horario
La entrada al salón estará abierta hasta el inicio oficial de acuerdo con el horario. Una vez que comienza el evento SWE, la entrada ya no es posible. La demostración y la experiencia del Spa comienzan 15 minutos después de la presentación principal.
Silencio noble
Durante la meditación se requiere una noble nobleza. Silencio noble significa silencio del cuerpo, el habla y la mente. No se permite ninguna forma de comunicación con un compañero participante, ya sea por gestos, lenguaje de señas, notas escritas, etc.
Sin embargo, los participantes pueden hablar con el demostrador cuando esté programado. Pero incluso estos contactos deben mantenerse al mínimo.
Los participantes deben cultivar la sensación de que están trabajando de forma aislada: les ayuda a usted y a los demás a estar más concentrados.
Salud
El baño de sauna es un estrés para el cuerpo. No se recomienda bañarse en la sauna en caso de algún problema de salud agudo (fiebre, resfriado, herida abierta, etc.). El participante está obligado a informar al instructor en el caso de una condición de salud crónica.
Comida, bebidas
No se permite comer en el evento SWE. Se permiten bebidas gaseosas, preferiblemente agua.
Ropa
Consulte el código de vestimenta del spa particular donde se organiza el taller. Por lo general, se sugiere traer trajes de baño y zapatillas.
Intoxicantes, drogas, tabaco.
No se permiten drogas, alcohol, tabaco u otros intoxicantes; Esto también se aplica a los tranquilizantes, las pastillas para dormir y todos los demás sedantes. Aquellos que toman medicamentos o medicamentos con receta médica deben notificar al instructor.
Phones, Recording Devices and Cameras
Los teléfonos móviles o cualquier otro equipo para capturar una imagen o sonido no están permitidos.
Leyendo y escribiendo
No se deben traer materiales de lectura o escritura al curso. Los participantes no deben distraerse tomando notas. La restricción en la lectura y escritura es enfatizar la naturaleza estrictamente práctica de esta meditación.
Para quién es este evento:
El evento SWE es para aquellos que desean aprender y comprender el cuerpo humano y la mente con respecto a la sauna y la meditación o experimentar algo nuevo. Es muy recomendable para aquellos que desean aprovechar al máximo el poder de esas prácticas antiguas y probar el camino hacia la salud y la felicidad. Este evento puede ser un primer pero significativo paso. ¡Todas las cosas grandes comienzan pequeñas!
¿Cuanto cuesta?
El precio depende de la ubicación del evento SWE. Verifique la disponibilidad y el precio haciendo clic en el botón "EXPERIMENTARLO" a continuación.
La técnica de meditación
No todas las técnicas de meditación tienen los mismos objetivos ni efectos. Estamos discutiendo y practicando en base a la técnica específica de meditación de atención plena, conocida como Vipassana. Vipassana significa ver las cosas como son. Tipo de meditación relativamente rara, universal y no sectaria que tiene como objetivo limpiar la mente y cambiar los viejos hábitos de la mente para que sea más abierta, consciente, consciente y feliz. La reducción del estrés, un mejor enfoque y atención, una mayor eficiencia y otros beneficios atribuidos a la meditación son los efectos secundarios deseados. Para obtener más información sobre la meditación, consulte aquí.
Preguntas más frecuentes
Por supuesto, pero tenga en cuenta que las reglas y requisitos están vigentes para ambas partes.
Pregunta adicional?
Pregúntenos cualquier cosa
Si tiene alguna pregunta adicional, no dude en preguntar.